拖延症，毁掉你人生的顽疾

　　拖延症，毁掉你人生的顽疾

　　文/飘

　　明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

　　为什么你想做的事一直没做？为什么你的任务总是无法按时完成？

　　为什么总有人嫌弃你的工作效率不高？为什么你总因为超期没能达标而沮丧？

　　只因你犯了一种病：拖延症，这种病普遍存在，你有，我有，大家都有。

　　大文学家鲁迅说过：时间就是生命，浪费自己的时间就是慢性自杀，时间的流逝总是悄无声息，让人难以察觉。

　　能抓住时间的人，才是生活的赢家，生活中一点一滴的时间如果不加以利用，就像在生命的计时沙漏上凿出了许多小孔。

　　时间在流逝，而我们的工作生活都因拖延变得一团糟。

　　作家霁色的《拖延症》里，将告诉我们拖延症有哪些症状，以及如何对症下药，做到“知己知彼，百战百胜”。

　　一、明天

　　大多数拖延症患者的症状是：明天。

　　今天状态不佳，还有明天呢？今天的任务交付还没到期，还有明天呢？

　　就像《明日歌里》说的：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

　　事实上，今天没有做的事很可能到了明天也不想做，也因为没有及时做而失效，还有明天你不知道有没有新的任务，或突然被别的意外事打断。

　　报社要求在两天内完成一篇热点稿子，越快越好，总编把任务交给了琪琪和乐乐。

　　琪琪当天接到通知开始着手写起来，她去网上查了相关的资料，当天把稿子写好上交了。

　　而乐乐感觉还没到交稿的时间，打算第二天再写，到了第二天，又发生了一个热点事件，乐乐觉得昨天的热点劲头还没过，决定先把昨天的写了。

　　这时总编已经在昨天通知编辑把稿子审核后发表了，乐乐再写这篇已经过了时效，因为同一家报社一般只采纳一篇相同事件的热点稿。

　　乐乐又对第二天的热点事件再次拖延，琪琪又以同样的速度完成了第二天的稿子。

　　长此以往，乐乐是不是会因为工作拖延被裁员？如果，你是老板，你会录用一直拖延无效的乐乐吗？

　　“明天”充满了新的希望，但用“明天”作为拖延的借口，却是对碌碌无为的今天做出的最无力的辩解。

　　比尔盖茨说：立即行动，不要拖延，适者生存。

　　一旦有了拖延症，就会对自己造成很大的危害：怀疑自己，对自己不自信；萎靡不振，容易消极倦怠；

　　心理扭曲，情绪恶劣；无法实现自己的想法，煎熬不已；变得自我，麻痹不仁；出现焦虑厌世。

　　那么，怎样抗拖呢？如何把“明天再做，明天再说，我还有明天”的念头遏制住呢？我们可以通过一个循序渐进的过程锻炼自己：

　　不要沉湎于情绪，有些情况下减少对自己的关注，从一些小有成就的人不难发现，他们都有一个特点：能够控制自己的情绪。

　　工作时，投入专注，不去管天气因素以及别人的评论，也就是不要做情绪的仆人，要主宰自己的情绪，要以平常心看待生活。

　　制定计划要到位，不要眼高手低，制定一个计划，在自己能力和一定时间内完成，能完成一件事，会有成就感。

　　也可以将每天的工作量划分，这样就不会毫无头绪，也能减轻一定的心理压力，老话说的好：饭要一口一口吃，路要一步一步走。

　　对自己狠一点，不要留下可以拖延的机会，既然制定了计划，就要竭力完成。

　　比如，你要规定自己在多长时间内看完一本书，给自己一个紧迫感，这样就能高效利用时间去做更多的事。

　　二、完美

　　完美主义更爱拖延。

　　每个人对“好”的标准都有自己的定义，一项工作自己做好了，可能认为别人不满意。

　　一件家务活，自己认为做好了，可是妈妈并不满意，比如有些人对“完美主义”的最初印象来自家里的父母们：

　　这就是你洗的碗吗，摸着还有点滑呢；

　　这是你整理的房间吗，怎么衣服都没叠整齐啊；

　　书桌上的书要分门别类码好，都乱套啦.....

　　这算不上完美，这里的完美主义，是在学习和生活中对自己的不放心，极力寻找自己的过错。

　　车尔尼雪夫斯基说：既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。

　　妮妮是个特别细心的女孩儿，她从小认真学习，衣服洗得干干净净，叠得整整齐齐；作业写得认认真真，干净整洁。

　　可妮妮的成绩总是不上不下，在中游徘徊，父母也着急，孩子不是不刻苦认真，付出与回报却总不成正比，后来才知道，是妮妮太小心了。

　　考试卷子，会的题做完了要认真检查才做下一道，不会的也会纠结很久，所以常常到了交卷时间，还没做完。

　　工作也是，她总担心出错，每次都反复检查，看到一点点不满意的都会反复修改，不这么做，心里就有个坎，自己过不去，这样又耽误了上交任务的时间。

　　这世上根本没有完美的事物，不停追求完美的人，其实是在追求某些虚无的极致，他们对偏离或失败的担心，所以不断地完善。

　　这样的行为会引起两种结果：

　　第一种，做事拖沓、磨蹭且瞻前顾后，造成了拖延。

　　第二种，开始时热情投入，对工作有不罢休的势头，却因为在工作中，不完美的情况不断出现，他们难以接受事实而失去热情，中途开始拖延。

　　完美主义这对不完美的事物通常难以忍受，总想凭一己之力改变。

　　于是他们常草率的开始某项工作，快速制定计划二义无反顾去执行，但还是难以改变现状，给他们带来了挫败感，进而对做事失去热情，养成拖延的习惯。

　　拖延症的解决方案，首先要摆脱凡事追求完美的心态，从下面三点做起：

　　1、别跟自己较劲，不要用过去的错误惩罚自己

　　对自己的不满，是完美主义的最大阻碍，求而不得，很难出现自我激励的正能量情绪。

　　你只要有责任心，认真、及时完成自己的工作学习就够了，有那自怨自艾的功夫，不如认真思考如何给自己“充电”，提升自己。

　　2、适当降低自己的标准，这世界不是非黑即白

　　在完美主义世界观中，只有“对”与“错”、“好”与“坏”，这种极端的思想，没有回旋的余地。要反思自己，是不是标准除了问题呢？

　　所以要学会放下，放下执念，不要总闷在自己的世界里。

　　遇到事情，要和身边的好友、同事交流，工作时大胆一些，做大事者不拘小节，“缺憾”也是一种美。

　　3、对自己自信一些，你已经做得很好了

　　不自信是很多拖延症产生的根源，担心自己做不好，看到别人做得好，都会增加内心的忐忑，不敢面对自己的工作。

　　很多时候，我们因为对自己的怀疑而不敢开始某项工作，害怕做不好面对失败。

　　但我们可以换个角度去思考：对于一件事，我们尝试失败了，一切归零；我们不去做，一切也归零。

　　结果同样是零，还不如去试一试，至少我们能从中获得经验。

　　三、拖延症自测

　　想知道自己有没有患上拖延症，从下面几个角度去拷问一下自己。

　　1、你是不是总缺乏自信？

　　自信看似和拖延症没有关系，其实二者联系密切。

　　自信的人，在面对难题或挫折时更加积极，因为，他们相信自己能做到，所以不会产生畏惧情绪。

　　而缺少自信的人，他们想到的是在困难前逃避，心理承受能力不够，不敢直面问题。

　　2.你是不是总爱空想而不动手？

　　在职场上，这种行为叫“缺乏行动力”。

　　在脑海中，我们可能已经勾勒出非常漂亮的职业蓝图，提前对自己的工作进行了完美的规划，却总在“执行”这个阶段停滞不前。

　　永远在想，永远不做，这就是拖延症的表现。

　　3、你是不是有些懒惰或者畏首畏尾？

　　这算是两种问题，有些人不是不敢去做，而是懒散不愿去做。

　　具体表现是不属于自己分内的工作一丝不做，分内的工作也抗拒、不够积极。

　　这种情况早晚会发展为拖延症。还有的人畏首畏尾，做事胆怯，怕出错，继而因为过度担心而拉低自己的效率。

　　4、你是不是缺乏活力和干劲？

　　在工作和生活中，激情和活力是最珍贵的东西，甚至比能力更加珍贵。

　　有能力没激情的人，他们做的事少，抱怨的事多，只会让自己的效率越来越低；有激情没能力的人，他们的激情会促使自己不断学习和进步，投入到工作中的精力越来越多。

　　所以，没有活力和干劲，你的工作就很容易拖延，自测之后，你是否发现自己符合其中的一条呢？

　　如果还没有明显的拖延，就得小心了，不敢便心态，拖延症迟早会找到你。

　　四、关于治拖延

　　哈弗大学人才学家哈里克说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。

　　所以，治拖延症刻不容缓，它关系到你一生的命运，下面是关于法国大作家雨果如何治拖延的小故事。

　　法国大作家维克多.雨果（1802-1885）正赶写一部作品，十分紧张，可是社交活动占去他不少时间。

　　一天，他想了个绝招：把自己的头发和胡须分别剃去半边。

　　亲朋好友一来，他就指指自己的滑稽相，谢绝了社交约会。待须发长长还原，他的大作也告成。

　　在写《悲惨世界》时，为了不让拖延症找上自己，他把衣服全脱光了，让仆人把衣服拿走。

　　他把自己裸体关在书房里，并且告诉仆人，不要拿衣服给他，这样，他就不敢出门，逼着自己一天写出那么多文字。

　　这两个小故事告诉我们，拖延是自我放纵，要下决心控制自己的拖延心理和放纵行为。拖延症就会慢慢减轻或消失。

　　狄更斯说：永远不要把今天的事拖到明天再做。

　　托尔斯泰也说过：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋养恐惧。

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